在心理諮商的認知行為治療裡面
有一個很重要的議題叫做"自動化思考"
看字面感覺應該還滿正面的
其實卻不然
自動化思考
被四位大師（Freeman, Pretzer, Fleming& Simon）
歸類有12種思考模式
兩極化思考：甚麼事都歸類兩極的想法，不是黑就是白，不是是就是非。
過度概化：把某一個事件當成自己生活全部的寫照，忽略那只不過是自己生活的某一件事而已。
選擇性注意：只注意自己想注意的，而忽略了全部的事情。
扭曲正向的經驗：只在意負向的記憶，就算有正向的鼓勵也認為那是假的。
猜疑：在沒有證據的狀況下，便假設別人對自己有不好的評價等等。
擔心未來：對未來一直覺得會發生不幸。
誇大災難：把負向事件看做成無可比擬的大災難。
淡化正向經驗：雖然承認自己的正向經驗，但是認為那微不足道，或者認為那是人家禮貌性的客套話。
情感混淆了事實：只承認自己情緒反應，而否認事實。
「應該」的陳述：甚麼事都用應該這樣應該那樣等等的陳述。
標籤化思考：用負向的概念評價自己，而不跳脫負向思考。
自責式思考：甚麼事都認為自己搞砸了，而不會就事論事。
從這12項裡面可以了解自動化思考是甚麼東西
我們在感情生活中
常常有很多人會把感情裡面遇到的挫折
歸咎給自己
常常也有很多受害者把感情暴力的始做傭者
歸咎給自己
當然也有很多推卸責任的人
只是希望
以為對方越來越不想理妳的人
不要以為是自己不值得人愛
不要以為是自己黏人
也不要以為是自己沒有了新鮮感
更不要以為是自己什麼事情都做不好
每個人都有每個人的價值
妳越是怨天尤人
只會讓自己也越來越看不起自己
那些只會把自己責任推卸給妳的人
不值得妳愛
